הרגלי אכילה נכונים ותזונה בריאה חשובה ומשמעותית החל מהגיל שפעוט מתחיל טעימות ועד גילו המבוגר ביותר של האדם, מהרגע שבו האכילה מתבססת השרביט נמצא בידיים שלנו ולכן עלינו לעשות את המירב בכדי להטמיע הרגלי אכילה נכונים ובריאים! 

חשיבות התזונה הבריאה: 

התפתחות הילד מתאפשרת בעזרת הרכיבים התזונתיים שהוא מקבל. התזונה של הילד משפיעה על מצבו הבריאותי בהווה ובעתיד, משפיעה על מצב הרוח וההתנהגות, יכולות הלמידה והזיכרון. לכן תזונה בריאה ומאוזנת הכוללת את כל רכיבי התזונה הדרושים תסייע להתפתחותו ובנוסף תעניק לילדנו הרגלי אכילה נכונים הכוללים ארוחות מסודרות החל מארוחת הבוקר ועד הערב. כאשר ישנו סדר בארוחות וילדנו אוכלים מכל אבות המזון יש פחות "נשנושים" ויותר אוכל משביע טעים והכי חשוב מזין! 

אז הנה לכם 5 טיפים לחיים בריאים:

1.הקפידו על ארוחות משפחתיות, בוקר צהריים וערב! ולא לא לוותר על ארוחת הבוקר, ארוחת הבוקר היא הארוחה הארוחה החשובה ביותר ביום. היא הארוחה אשר מספקת לנו את עיקר האנרגיה למשך היום. ואין דבר יותר כיף מלהתחיל את היום שבע ושמח עם 100% כוח!

2. שלבו בסוף כל ארוחה פרי ותדאגו תמיד להיות מצויידים בארוחת ביניים, שקית קטנה עם כמה אגוזים, שקדים ותמרים. וכך אנחנו נמנעים מנשושים לא מזינים ושומרים על אנרגיה יציבה בגוף. 

3.השתדלו לתת דוגמא חינוכית לילדים הם החיקוי הכי טוב שלכם, לכן גם אתם הקפידו על אורך חיים בריא ומזין וכך גם תמנעו מוויכוחים סביב האוכל, ניתן להעזר במגוון הלוחות שלנו כדי להכניס במהלך היום את הרגל האכילה וכך תצליחו לשמור על זמני אכילה נכונים ומסודרים.

4.המנעו מיצירת הרגל בחטיפים ובממתקים, לא כנשוש ולא כארוחה. ואם בכל זאת החלטתם לפנק את הילדים במשהו מתוק בידקו מה הוא מכיל ותחליטו שיש דברים שלא אוכלים לדוגמא סוכריות גומי עם צבעי מאכל. וזכרו שהמזון שתכניסו לבית זה ההרגל שיווצר לילדים ולכם.

5.הרגילו את הילדים שבכל ארוחה יש כ50% ירקות מכל הסוגים. ככל שתתמידו על כך אתם נותנים לילדים במתנה את ההרגל הטוב והבריא ביותר. 

כיצד נצליח לעודד אכילה נכונה ומאוזנת? 

והיה וכבר רכשתם את אחד מלוחות "מגנט ההצלחה שלי" תוכלו להשתמש בדף המשימות והיעדים, כל משימה ניתן להדביק על כל פעולה ובפרט בפעולה לבחירה ושם תוכלו לעודד את ההרגל הבריא והנכון. לדוגמא: אכלתי ארוחת בוקר מזינה, לקחתי ויטמינים, הרבתי בשתיית מים, אכלתי לבד ובזמן! כמובן שניתן לכתוב בצורה יותר מפורטת אכלתי פרי או אכלתי בריא.

ולסיום זכרו תמיד שהגוף שלנו ושל ילדנו חשובים לנו מכל! ובכך שאנחנו מקפידים על אכילה נכונה,בריאה ומאוזנת אנחנו למעשה שומרים עליו ובוחרים בשבילנו ובשביל הילדים חיים בריאים עם הרגלי אכילה נכונים ומסודרים בהווה ובעתיד! 

שיטת החיזוקים החיוביים משמשת לטיפול התנהגותי בילדים תוך הדגשת ההתנהגויות החיוביות. מטרת שיטת החיזוקים החיוביים היא לחזק פעולות חיוביות ומתוך חיזוקים אלו למדר התנהגויות שליליות או התנהגויות שאינן רצויות. שיטת החיזוקים החיוביים נפוצה הן בקרב מחנכים והן בקרב הורים. הטיפול ההתנהגותי על פי שיטה זו מתבצע תוך חיזוק חיובי ומתן משוב חיובי על התנהגות רצויה אותה ביצע הילד.

חיזוק חיובי
שיטת החיזוקים החיוביים מתבססת על מתן חיזוק להתנהגות חיובית. למעשה על פי השיטה יש להתייחס ולחזק את ההתנהגות הרצויה ולהתעלם מהתנהגות שאינה רצויה כל עוד זו אינה פוגעת בילד או בסביבתו.
חיזוק חיובי הוא כל דבר נעים או מהנה עבור הילד ושניתן לו בעקבות ההתנהגות הרצויה. שיטת החיזוקים החיוביים נותנת חיזוק חיובי לאחר התנהגות רצויה ויוצרת קשר והתנייה בין הפעולה שבוצעה לחיזוק שניתן. הילד, אשר ביצע התנהגות רצויה, יקבל חיזוק חיובי ויבין באופן מיידי את הקשר בין החיזוק לבין הפעולה שנעשתה. אין צורך להסביר לילד את פשר החיזוק החיובי, כאשר החיזוק מתבצע מספר פעמים הילד לומד לבדו לקשר בין הפעולה שביצע לבין החיזוק החיובי שקיבל.

חיזוק חברתי וחומרי
בשיטת החיזוקים החיוביים ניתן לחזק את הילד בחיזוק חברתי או חיזוק חומרי. חיזוק חברתי הוא חיזוק מילולי הכולל מילים טובות ותשבוחות או חיזוק של מחווה כמו ליטוף, חיוך, חיבוק ומתן תשומת לב. חיזוק חומרי כולל דבר מה מוחשי שניתן לראותו או להרגיש בו כמו מזון, משחק או מדבקות המציינות פעולה חיובית על גבי לוח.
פעולות בסיסיות כמו מזון, חיבוק ואהבה צריכות להינתן ללא קשר למתן חיזוק חיובי. על ההורים לענות על צרכיו הבסיסיים של הילד ללא כל התנייה.

זה או זה והפנמת ההתנהגות הרצויה
בשיטת החיזוקים החיוביים יש לשלב את החיזוקים השונים עבור התנהגותו של הילד. הילד ילמד שהתנהגותו חיובית ורצויה על ידי כך שיקבל תגובות חיוביות בתגובה. היצמדות לחיזוק חיובי חומרי בלבד עשויה לחזק את ההתנייה בין ההתנהגות למתן החיזוק וליצור מצב בו הילד מבצע את ההתנהגות החיובית רק במידה ויחוש שיקבל את החיזוק הראוי לו. במידה וישולבו חיזוקים חברתיים וחיזוקים חומריים יחד, יפנים הילד את ההתנהגות הרצויה וימשיך לקיימה גם כשאין מסביבו תגובה חיובית.
שיטת החיזוקים החיוביים מלמדת את הילד לבצע התנהגות רצויה בדרך חיובית ודרך קבלת משוב מהסביבה. ככל שההתנהגות החיובית תעבור הפנמה עמוקה יותר, כך הילד ימשיך לפתח יותר ויותר את ההתנהגויות הרצויות. במקביל לחיזוק ההתנהגויות הרצויות, מתבצעת התעלמות מהתנהגויות שאינן רצויות (כל עוד אינן פוגעות בילד ובסביבתו) והילד מפנים במהרה מהן ההתנהגויות הרצויות להתנהגות ומובילות לחיזוק חיובי ומהן ההתנהגויות המובילות להתעלמות.